Ако пръдвате повече от 25 пъти на ден, особено ако има и други симптоми, това означава, че тялото ви…

Какво представлява изпускането на газове (пукане на вятър)?

Пукането на вятър (флатуленция) е отделянето на газове от храносмилателната система през ректума. Това е напълно естествен процес, който се случва при всеки човек. Средно човек изпуска газове между 14 и 25 пъти на ден.

Твърде често изпускане на газове – какво означава и какво да се прави

Ако изпускате газ повече от 25 пъти на ден, особено ако имате и други симптоми, това може да се сметне за прекомерна флатуленция. В повечето случаи не е опасно, но може да е сигнал за проблем в храносмилателната система.

Чести причини за прекомерно изпускане на газове

1. Диетични причини

• Храни с много фибри (боб, леща, броколи, лук)

• Газирани напитки

• Захарни алкохоли (сорбитол, манитол – чести в диетични/беззахарни продукти)

• Лактоза (ако сте непоносим към мляко)

• Фруктоза и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

2. Поглъщане на много въздух

• Дъвчене на дъвка

• Бързо хранене

• Пиене с сламка

• Говорене, докато се храните

• Пушене

3. Хранителни непоносимости

• Лактозна непоносимост

• Глутенова непоносимост (цьолиакия или чувствителност към глутен)

• FODMAP-чувствителност (ферментируеми захари, които провокират подуване и газове)

4. Храносмилателни нарушения

• Синдром на раздразненото черво (IBS)

• Бактериален свръхрастеж в тънкото черво (SIBO)

• Цьолиакия

• Гастроезофагеален рефлукс (GERD)

• Недостатъчност на панкреаса (по-слабо смилане на храна)

5. Медикаменти

• Антибиотици (нарушават чревната микрофлора)

• Слабителни

• Метформин (лекарство за диабет)

• Фиброви добавки

Кога да посетите лекар?

Обърнете се към лекар, ако наред с честото изпускане на газове имате и:

• подуване или болка в корема

• диария или запек

• загуба на тегло

• кръв в изпражненията

• силна умора

• промени в апетита

• скорошни промени в диетата, които влошават симптомите

Как да намалите излишния газ?

• Водете дневник на храната и бележете кои храни ви дразнят.

• Пробвайте диета с ниско съдържание на FODMAP (особено при IBS).

• Яжте по-бавно и дъвчете добре храната.

• Избягвайте храни, които предизвикват газове – временно.

• Опитайте пробиотици.

• Движете се редовно – физическата активност помага за освобождаване на газовете.

• Използвайте ензими или лактаза при нужда (например при лактозна непоносимост)

Какви изследвания може да назначи лекар?

• Хидрогенен дихателен тест (за лактозна непоносимост или SIBO)

• Кръвен тест за цьолиакия

• Анализ на изпражненията (за инфекции или малабсорбция)

• Ендоскопия/колоноскопия (при съмнения за сериозни хронични причини)

• Физикален преглед, анамнеза и дневник на диетата

Заключение:
Обикновено честото изпускане на газове е свързано с начина на хранене и начина на живот, но ако е съпроводено с други симптоми, потърсете лекар за изясняване на причината.