Трите най-опасни напитки преди сън – сгъстяват кръвта и повишават кръвната захар
Пиех това „за отпускане вечер“ – а сутринта кръвната захар беше по-висока, главата тежка и усещането за почивка липсваше. Оказва се, че някои напитки действат срещу организма точно докато спим.
Ако хората знаеха какво всъщност пият преди лягане, половината диагнози биха изчезнали сами, каза лекарят и затвори медицинската ми карта.
Тази фраза ме накара да се замисля.
Защото не бях отишла с оплакване „от храната“ или „от напитките“. Бях отишла с усещане, познато на много хора след 50–60-годишна възраст:
сутрин – тежка глава, сухота в устата, по-висока от обичайното кръвна захар, нестабилно кръвно налягане,
а през нощта – уж съм спала.
– Какво пиете вечер? – попита тя.
Свих рамене.
Нищо особено. Като всички.
Съдържание
Защо нощта е най-рисковото време за напитки
Напитка №1: Сладък чай „за отпускане“
Как действа през нощта
Напитка №2: Алкохол „по малко“
Защо алкохолът е по-опасен нощем, отколкото денем
Напитка №3: Кефир, ряженка и „леките млечни“ напитки
Защо млечните напитки вечер са проблем
„Но аз пия съвсем малко…“
Как се усеща, когато тези напитки се консумират редовно преди сън
Какво е по-безопасно да се пие вечер
Основната идея
Защо нощта е най-опасното време за напитки
През нощта организмът работи по съвсем различни правила.
По време на сън:
кръвта естествено става по-гъста
обмяната на веществата се забавя
инсулинът действа по-слабо
бъбреците и черният дроб преминават в „нощен режим“
– Всичко, което пиете преди сън, се обработва по-бавно и по-грубо, обясни лекарят.
Затова напитка, която през деня минава почти незабелязано, през нощта може да:
сгъсти кръвта
повиши кръвната захар
предизвика колебания в кръвното налягане
наруши качеството на съня
Особено след 60-годишна възраст.
Напитка №1: Сладък чай „за отпускане“
Най-често срещаният вариант.
Чай със захар.
Чай със сладко.
Чай с мед.
Понякога – много силен.
– Хората го смятат за безопасен, каза лекарят. – Но за вечерта това е най-лошият избор.
Как действа през нощта
Сладкият чай:
рязко повишава глюкозата
предизвиква отделяне на инсулин
засилва обезводняването
стимулира нервната система
– В резултат кръвта се сгъстява, а захарта остава висока до сутринта, обясни тя.
Оттук идват:
сухота в устата
главоболие
сутрешна слабост
лоши сутрешни стойности на кръвната захар
– Особено опасно е за жени след 55 години и за хора с предиабет, допълни лекарят.
Напитка №2: Алкохол „по малко“
Чаша вино.
Една малка ракия или билкова настойка.
„За съдовете“.
„За по-добър сън“.
– Самозаблуда номер две, каза тя.
Защо алкохолът е по-опасен нощем, отколкото денем
Алкохолът:
първоначално разширява съдовете
след това ги свива рязко
увеличава загубата на течности
нарушава нощната регулация на кръвната захар
– Човек заспива по-бързо, но спи по-лошо, обясни лекарят.
През нощта това води до:
сгъстяване на кръвта
резки колебания в захарта
по-високо кръвно налягане сутрин
повърхностен, непълноценен сън
– А на сутринта усещането е, сякаш изобщо не сте си починали.
Напитка №3: Кефир, ряженка и „леките млечни“ напитки
Този момент изненадва почти всички.
– Но нали са полезни? – попитах аз.
– През деня – да. През нощта – не винаги, отговори тя.
Защо млечните напитки вечер са проблем
Млечните напитки:
съдържат лактоза
стимулират отделянето на инсулин
могат да повишат нощната кръвна захар
забавят процесите на възстановяване
След 60-годишна възраст:
лактозата се усвоява по-трудно
чувствителността към инсулин е понижена
червата работят по-бавно
– В резултат през нощта има скрито натоварване, а сутринта – лоши изследвания, каза лекарят.
„Но аз пия съвсем малко…“
Това е най-честият аргумент.
– Проблемът не е в количеството, а във времето, обясни тя.
През нощта дори малко количество:
действа по-силно
по-дълго
по-грубо
– Организмът не спори. Той просто страда мълчаливо.
Как се усеща, когато тези напитки се пият редовно преди сън
През нощта кожата и тъканите би трябвало да се възстановяват.
Вместо това се случват:
обезводняване
гликация
разрушаване на колагена
Лекарят спомена между другото, че понякога препоръчва на пациентките си допълнителна подкрепа, след като премахнат вечерните грешки.
Например – говежди колаген с витамин C, типове I и III.
Типове I и III са основата на кожата и съдовата стена, а витамин C е необходим за доброто усвояване.
И подчерта:
– Това не е чудо, а подкрепа, когато захарта и кръвта вече не се натоварват нощем.
Какво е по-безопасно да се пие вечер
Без крайности и строги забрани.
По-добри варианти са:
топла вода
билкова отвара без захар
няколко глътки, а не пълна чаша
– Нощта е време за покой, а не за храносмилане, каза лекарят.
Основната идея
Най-опасни са напитките, които изглеждат безобидни.
Сладък чай.
Алкохол „по малко“.
Млечни напитки „за лекота“.
През нощта те:
сгъстяват кръвта
повишават кръвната захар
пречат на възстановяването
И ако се премахнат само три вечерни навика, организмът често реагира изненадващо бързо.
Важно:
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
