Бъбреците ни работят денонощно, без да се оплакват, но някои уж „невинни“ навици тихо ги разрушават и един ден цената може да е висока – високо кръвно, сърдечни проблеми, дори бъбречна недостатъчност. Според лекари, част от хроничните бъбречни заболявания са свързани именно с ежедневни грешки в начина ни на живот, за които често дори не подозираме (източник).
1. Преработеното месо – солена бомба за бъбреците
Колбаси, кренвирши, салами, шунка – удобни, вкусни и често на трапезата. Но те са претоварени със сол и добавки, които карат бъбреците да работят на „пълни обороти“. Прекомерният прием на сол и преработени храни се свързва с повишен риск от високо кръвно и увреждане на бъбреците.
Когато поемаме твърде много сол, организмът задържа вода, кръвното се повишава, а бъбреците се опитват да изхвърлят излишния натрий и калций – така се увеличава рискът от камъни и функционални нарушения.
Добра идея е да намалим колбасите, да избираме по-често прясно месо и да готвим у дома, вместо да разчитаме на готови и силно осолени храни.
2. Неконтролирано високо кръвно налягане
Високото кръвно е един от най-опасните врагове на бъбреците. То уврежда фините кръвоносни съдове, през които минава кръвта за пречистване, и постепенно пречи на органите да изпълняват функцията си. Нелекуваната хипертония е сред водещите причини за хронично бъбречно заболяване.
Ако долната граница на кръвното системно е над нормата в продължение на седмици, това е сигнал да се потърси лекар, а не да се „преглътне“ с оправданието, че е от стрес.
Полезен навик е редовното измерване на кръвното налягане у дома, особено при хора с наднормено тегло, диабет или фамилна обремененост.
3. Пушенето – удар по съдовете и бъбреците
Цигарите не вредят само на белите дробове. Те увреждат кръвоносните съдове в цялото тяло, включително тези, които хранят бъбреците, и така допринасят за високо кръвно и по-бързо увреждане на органите. Отказът от тютюнопушене в дългосрочен план намалява риска от бъбречни заболявания и рак на бъбрека.
Колкото по-рано е спрян този навик, толкова по-голяма е ползата за съдовете и филтрацията в организма.
4. Пиете твърде малко вода
Много хора подценяват водата и разчитат на кафе, сокове или газирани напитки, но бъбреците имат нужда от чиста вода, за да разреждат и изхвърлят токсините. Когато хронично пием по-малко течности, урината става по-концентрирана, увеличава се рискът от камъни, инфекции и допълнително натоварване на бъбреците.
За повечето възрастни прием от около 1–1,5 литра вода дневно е разумна цел, освен ако лекар не е препоръчал друго заради конкретно заболяване.
Практичен ориентир е цветът на урината – прекалено тъмната урина често е знак, че организмът е жаден.
5. Прекаляване с болкоуспокояващи
Нестероидните противовъзпалителни лекарства, които много хора пият при болки в глава, кръст или стави, могат да намалят притока на кръв към бъбреците и при продължителна или неконтролирана употреба да увредят тяхната функция. Самолечението с такива препарати крие сериозен риск, особено при хора с вече съществуващи проблеми.
Затова тези лекарства трябва да се вземат само при нужда, в препоръчаните дози и след консултация с лекар, а не като ежедневен навик „за всеки случай“.
6. Самолечение с „народни“ средства
Билките изглеждат безобидни, но много от тях съдържат силно действащи вещества, които могат да натоварят черния дроб и бъбреците, да взаимодействат с лекарства или да доведат до отравяне. Неконтролираният прием на „прочистващи“ чайове и смеси може да бъде толкова опасен, колкото и неправилната употреба на медикаменти.
Особено внимание се препоръчва при хора с хронични заболявания – за тях консултацията с лекар или фармацевт преди започване на билколечение е задължителна, а не пожелателна.
Как да помогнем на бъбреците си
Промяната на няколко ежедневни навика може да намали риска за бъбреците: по-малко сол и преработено месо, повече вода, контрол на кръвното, отказ от тютюнопушене, разумно използване на лекарства и внимателно отношение към билките. Ако искате да прочетете още по темата за навиците, които вредят на бъбреците, полезен обзор има и в материал на Puls.bg .
ВАЖНО – ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Информацията в тази статия е само с образователна цел и не замества професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте с лекар, преди да предприемете промени в диетата или здравния си режим или да започнете/спрете лекарства и билкови продукти. Авторите не носят отговорност за индивидуални резултати.
