Не е на 50! На тези две години остаряваме рязко – повечето хора дори не подозират…
Лягате си един човек – здрав и пълен със сили, а се събуждате съвсем друг. Ако ви се е случвало, не сте луди. Учени от Станфорд вече знаят защо – и обяснението е озадачаващо.
Дълго време науката смяташе, че стареенето е бавен, равномерен процес, който започва някъде около 25-годишна възраст. Мускулите постепенно губят обем, метаболизмът се забавя, кожата се набръчква… Звучи познато, но се оказва, че не е точно така.
Голямо проучване на генетици от Станфордския университет, публикувано в престижното списание Nature Aging, разкрива нещо неочаквано: човешкото тяло не остарява постепенно – то остарява на две рязки „вълни“, около 44-годишна и около 60-годишна възраст.
Какво точно открива изследването
Екип, воден от проф. Майкъл Снайдер – директор на Центъра за геномика и персонализирана медицина в Станфорд – проследява 108 доброволци на възраст между 25 и 75 години в продължение на 1 до 7 години.
Участниците периодично дават проби от кръв, изпражнения, както и натривки от кожа, уста и нос. Учените анализират над 135 000 различни молекули – РНК, протеини, метаболити и микроби (бактерии, вируси, гъбички от червата и кожата), което дава близо 250 милиарда отделни точки данни.
Резултатът е категоричен: около 81% от изследваните молекули не се променят равномерно с годините. Вместо това, най-мощните клъстери от промени се случват в два конкретни периода – около 44 и около 60 години.
„Не просто се променяме постепенно с течение на времето – има наистина драматични промени. Оказва се, че средата на 40-те е време на драматична промяна, както и началото на 60-те. И това е вярно, независимо от класа молекули, които разглеждаме.“
— Проф. Майкъл Снайдер, Станфордски университет
Какво се случва на 44 години
Първата „вълна“ на ускорено стареене изненадва дори самите учени. Около 44-годишна възраст настъпват сериозни промени в молекулите, свързани с:
Сърдечносъдовата система
Метаболизма на кофеин, алкохол и мазнини (липиди)
Кожата и мускулите
Първоначално учените предполагат, че промените се дължат на хормоналните колебания при жените преди менопаузата. Но данните показват, че мъжете преживяват същите промени на тази възраст.
„Макар менопаузата или перименопаузата да могат да допринесат за промените при жените, вероятно има и други, по-значими фактори, които засягат и двата пола.“
— Д-р Сяотао Шен, водещ автор на изследването, Технологичен университет „Нанянг“, Сингапур
Какво се случва на 60 години
Вторият скок е дори по-мощен и по-малко изненадващ за науката, тъй като точно тогава рязко нараства рискът от множество заболявания. На 60-годишна възраст се променят молекулите, свързани с:
Имунната система – регулацията ѝ отслабва
Въглехидратния метаболизъм – нараства рискът от диабет
Бъбречната функция
Кожата и мускулите (както и на 44 г.)
Именно затова рискът от болестта на Алцхаймер и сърдечносъдови заболявания не нараства плавно, а скача рязко след 60-годишна възраст, както потвърждават и данните на Станфордския университет.
Внимание: Не всичко е генетика
Проф. Снайдер признава, че част от тези промени може да се дължат на начина на живот, а не само на биологията. Например рискът от злоупотреба с алкохол нараства в средата на 40-те не само заради забавен метаболизъм, но и заради стреса – на работа и в семейството.
Д-р Британи Фери, ерготерапевт от Националния съвет по въпросите на стареенето в Ню Йорк, допълва: „Хората са склонни да преживяват промени, които ще се отразят на здравето им занапред. През 40-те им години стресът расте, а към 60-те свързаните с възрастта промени започват да засягат органите и имунната система.“
Как да забавим стареенето – конкретни стъпки
Добрата новина е, че тези открития дават ясна карта за действие. Ето какво препоръчват учените от Станфорд:
Увеличете физическата активност – особено около и след 40-те, когато започва ускорена загуба на мускулна маса.
Ревизирайте диетата си – след 44 г. липидният метаболизъм се забавя; намалете фаст фуда, сладките газирани напитки и обработените храни.
Ограничете алкохола и кофеина – именно около тези възрасти тялото ви ги обработва по-трудно.
Следете сърдечносъдовото здраве – кръвно налягане, холестерол, бъбречна функция – особено след 55–60 г.
Управлявайте стреса – 40-те години са пикът на професионален и семеен натиск.
„Вярвам, че трябва да се опитаме да коригираме начина си на живот, докато сме все още здрави.“
— Проф. Майкъл Снайдер
ВАЖНО – ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Информацията в тази статия е само с образователна цел и не замества професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте с лекар, преди да предприемете промени в диетата или здравния си режим. Авторите не носят отговорност за индивидуални резултати.
